核桃一天吃几个什么时候吃最好? 世界通讯

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核桃作为一种营养丰富的食品，适量食用有益健康。一般来说，建议每天食用约 5-10 个核桃即可，时间不限，可以在早餐、零食或晚餐中食用。另外，为了更好地吸收其中含有的脂肪酸和维生素等营养物质，建议将核桃磨成粉末或切碎后食用，或者和其他食品一起食用。