睡前八个动作瘦小腿,侧躺着劈腿(只要长期坚持肯定能看到效果)

减肥在于坚持。再简单的动作，还是看不出效果。你想瘦腿又懒得运动。睡前瘦腿的八个简单动作，不仅能让你的肉肉消失，还能塑造出优美的腿型。只要长期坚持，肯定能看到效果。接下来，边肖将带你了解哪些方法适合睡前做。

睡前八个动作，瘦腿

1。侧躺着，劈腿。

(资料图)

这个动作需要侧卧，保持上半身平衡不动，然后上下弯曲大腿。这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，塑造腿型。

2.在侧腿上画一个反方向的圆。

这个动作也是侧身躺下，下侧贴着地面，双腿伸直时反向画圈。这个动作很累，能做一会腿会很酸，一定要坚持。

3、侧抬腿1

这个动作和上一个动作很像，只不过这个动作不需要向后画圈，而是需要用脚尖上下抬腿，不断重复，注意脚尖不要着地，腿要伸直。

4.侧卧前先抬起腿

侧卧，双腿微微前倾。第一卷，双腿与身体呈45度弯曲，开始上下摆动双腿。腿要伸直，不然效果不好。

5.在你这边正方向画一个圆。

这个动作也是侧身躺下，下侧贴着地面，双腿伸直时画一个圈。这个动作和下面两个动作基本相同，只是方向不同。

6、侧腿2

侧卧，小腿弯曲贴近地面，大腿脚尖朝上，然后不断上下摆动，腿部要伸直用力，这样比较好。

7.侧躺，弯曲膝盖，摆动双腿

侧躺，弯曲双腿，下侧贴着地面，上侧上下摆动画过的关节。这个动作对你的大腿很累。如果第二天你感到腿部有些疼痛，这是正常的。

8.侧卧，微微抬起双腿

侧躺，下侧贴着地面。贴地的那条腿弯曲，另一条腿微微上下拉伸。这个动作要注意腿要伸直。睡前做这八个简单的动作，坚持一段时间，让你拥有完美的腿型。我们赶紧减肥吧。